Ejercítate y prevén el Covid

Las personas que hacen ejercicio con regularidad son menos propensas a infectarse con Covid o desarrollar un caso grave que requiera hospitalización, encuentra un estudio reciente.

En comparación con los sedentarios, los adultos que siguen las directrices de actividad física tienen un 10% menos de probabilidades de infección por Covid y 27% menos de probabilidades de hospitalización por ello, según un artículo de “JAMA Network Open”.

“Este estudio grande y único en adultos mayores en el inicio de la pandemia da un respaldo importante a la actividad física en la prevención de la infección y la hospitalización por Covid-19, que puede extenderse de manera más amplia a una mejor función inmunitaria y a la reducción de la vulnerabilidad a las infecciones”, dice el autor principal, Howard Sesso, epidemiólogo asociado de la División de Medicina Preventiva del Hospital Brigham and Women’s.

En el estudio, los investigadores dieron seguimiento a 61,500 adultos mayores en tres ensayos clínicos en curso antes del inicio de la pandemia de Covid en 2020.

Todos informaron sus estilos de vida y ejercicio, incluido el tiempo que dedicaban a actividades como andar en bicicleta, caminar, correr y subir escaleras.

A partir de estos informes, los expertos clasificaron a los participantes en inactivos, insuficientemente activos o suficientemente activos, según las pautas de actividad física de Estados Unidos.

Las directrices dicen que los adultos deben hacer al menos de 150 a 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada o de 75 a 150 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa cada semana.

Ejemplos de ejercicio de intensidad moderada incluyen caminar a paso ligero, jugar tenis de dobles, trabajar en el jardín o tomar una clase de aeróbicos acuáticos. Las actividades de intensidad vigorosa abarcan trotar, correr, andar en bicicleta, nadar, jugar al fútbol y transportar cargas pesadas.

Entre mayo de 2020 y mayo de 2022, los que cumplían con esas directrices tenían menos probabilidades de infectarse o enfermar gravemente de Covid, muestran los resultados.

“La pandemia de Covid-19 brindó una oportunidad única para observar un beneficio potencial de la actividad física a partir de los datos que se recolectaron antes de que comenzara”, señala el autor principal, doctor Dennis Muñoz Vergara, instructor del Centro Osher de Medicina Integrativa del Hospital Brigham and Women’s.

La investigación también parece sugerir que los beneficios de la actividad física son más fuertes para las mujeres, pero se necesitan más estudios para examinar de forma completa las diferencias en los beneficios, señalan los investigadores.

También planean estudiar la asociación del ejercicio con otros aspectos de la salud y el bienestar, como la depresión y la conexión social.

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Fuente: Diario de Yucatán