El ejercicio físico, con mejor resultado en las mujeres

Los hombres necesitan hacer casiel  doble de ejercicio físico que las mujeres para obtener los mismos beneficios cardiovasculares, constató un estudio del Instituto del Corazón Smidt de Los Ángeles, publicado ayer en el “Journal of the American College of Cardiology”.

Los investigadores analizaron datos de actividad física en 412,413 adultos, el 55% de ellos mujeres, en el período 1997-2019, procedentes de la Encuesta Nacional de Salud de Estados Unidos.

Los investigadores examinaron los resultados específicos de género en relación con la frecuencia, la duración y el tipo de actividad física, y llegaron a la conclusión de que ellas obtienen más beneficios para su salud cardiovascular con el ejercicio que los hombres.

“Para los adultos que aseguraron participar en cualquier actividad física regular, en comparación con estar inactivo el riesgo de mortalidad fue previsiblemente menor, aunque las mujeres lo redujeron en un 24% con el deporte y los hombres en un 15%”, señala una de las autoras, Susan Cheng, en un comunicado del Instituto del Corazón Smidt.

Los investigadores analizaron también la actividad física aeróbica de moderada a intensa, como caminar a paso ligero o montar en bicicleta, y descubrieron que los hombres alcanzaban su máximo beneficio de salud cardiovascular haciendo este tipo de ejercicio cinco horas a la semana, mientras que las mujeres lograban lo mismo con dos horas y media.

En lo que respecta al fortalecimiento muscular, como levantar pesas, los hombres alcanzaron su máximo beneficio con tres sesiones a la semana y las mujeres con una semanal.

Según Cheng, las mujeres obtenían beneficios aún mayores si realizaban más de dos horas y media a la semana de actividad aeróbica de moderada a intensa.

Resultados Minutos

Los hallazgos ofrecen una visión amplia de las diferencias de sexo y ejercicio.

Otros comparativos

Teniendo en cuenta los tipos de ejercicio, los científicos confirmaron que los hombres obtienen un beneficio máximo de supervivencia con 300 minutos de actividad y las mujeres con 140.

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Fuente: Diario de Yucatán