La desayuno es la primera comida del día y resulta esencial, especialmente si se lleva una rutina de ejercicio matutina planificada para la cual se busca tener mayor energía.
Un desayuno equilibrado no solo activa el metabolismo, sino que también proporciona la energía necesaria para un desempeño óptimo y ayuda a quemar calorías de manera efectiva.
Estas son tres ideas de desayunos saludables para una sesión de entrenamiento estimulante.
Avena con frutas para el desayuno
La avena es un alimento estrella en el desayuno, pues ofrece una gran cantidad de proteínas y fibra, y ayuda a regular el colesterol y la glucosa en sangre.
Combínala con yogur, que es saciante y probiótico, y añade frutas frescas para un impulso de vitaminas y nutrientes esenciales.
Se puede por una naranja jugosa, frutos rojos vibrantes o un plátano energizante. Esta mezcla proporciona una base nutritiva y deliciosa para empezar el día con energía.
Hot cakes de avena y plátano
Mezcla dos plátanos maduros, huevos, leche y harina de avena. Agrega un toque de esencia de vainilla y canela para un sabor delicioso y aromático.
Los hot cakes son una excelente opción para un desayuno rápido y satisfactorio antes de una sesión de entrenamiento.
Smoothie bowl energizante
Se puede hacer mezclando yogur natural con plátanos y fresas frescas. Compleméntalo con muesli que contenga frutos secos como nueces y avellanas para añadir textura y un impulso adicional de proteínas.
Este tazón energizante es perfecto para una nutrición rápida y fácil antes de una intensa sesión de ejercicios.
No importa qué frutas se elija, el azúcar natural que contienen siempre será un estimulante para obtener la energía necesaria para una rutina de energía, sin dejar de lado la hidratación que debe ir de la mano.
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Fuente: Diario de Yucatán
