Tips para aumentar colágeno

Proteína esencial para piel, huesos y cartílagos sanos

El colágeno y el magnesio son propiedades del cuerpo humano que van disminuyendo sus producciones a medida que envejecemos y que participan de manera activa para el correcto estado de los músculos, la piel y los huesos.

Además, al ser el colágeno la proteína más abundante del organismo, se encuentra en todo el cuerpo, especialmente en piel, huesos, músculos y tendones.

Lo preocupante es que muchas personas no consumen suficiente colágeno en su dieta diaria. En la piel, es fundamental para que se mantenga firme y elástica. También para conservar los cartílagos y los ligamentos fuertes y flexibles.

Pero para hablar de colágeno, tampoco debemos olvidar de su aliado más próximo, el magnesio, un mineral esencial para el cuerpo humano, es una barrera protectora para la piel, influye en la función muscular, nerviosa y ósea, reduce el riesgo de diabetes e hipertensión, además, mejora la función cardiovascular y la salud del cerebro.

Para reforzar el consumo de magnesio (que también ayuda a disminuir la ansiedad en nuestro cuerpo), hay que incorporar en las comidas diarias los alimentos ricos en estos compuestos, como semillas de calabaza, semillas de lino, nueces de Brasil, semillas de girasol, semillas de chía, semillas de sésamo, almendras y maní. Y para aumentar el colágeno en el organismo, carnes de distinto origen, frutas y verduras, gelatina, huevos, frutos secos y semillas.

Nota original aquí

Fuente: Diario de Yucatán/El Universal