La licenciada en Rehabilitación y Fisioterapia, María Fernanda Aponte, señaló que comenzar a hacer ejercicio como propósito de año nuevo es una decisión positiva, siempre que se realice de manera segura y progresiva, especialmente en personas que no tienen el hábito de la actividad física.
Explicó que, para quienes van a iniciar desde cero, lo más recomendable es ejercitarse dos o tres veces por semana, permitiendo que el cuerpo se adapte poco a poco.
Indicó que no todas las rutinas funcionan para todas las personas y que es importante identificar qué tipo de actividad resulta más cómoda, evitando copiar entrenamientos avanzados de redes sociales sin conocer la técnica correcta.
La especialista advirtió que una mala ejecución de los ejercicios puede provocar lesiones en espalda, rodillas o cuello, lo que podría llevar a suspender por completo la actividad física.
Por ello, recomendó priorizar la técnica antes de aumentar peso o intensidad y, en caso de haber tenido lesiones previas, acudir con un fisioterapeuta que pueda orientar el regreso al ejercicio.
Finalmente, subrayó que sentir dolor intenso, punzadas o dificultad para moverse durante o después del ejercicio es una señal para buscar valoración profesional.
Aponte destacó que los resultados no son inmediatos y que la constancia, la paciencia y el disfrute de la actividad elegida son claves para mantener un estilo de vida activo sin poner en riesgo la salud.
Por Redacción Yucatanalamano
